Wandern in Bad Gastein: Thermalwasser, Höhenwege, Erholung

Bad Gastein wandern heißt, zwei Dinge zu verbinden, die sonst selten am selben Ort liegen: ein Wegenetz von über 600 Kilometern markierten Wanderwegen am Rand des Nationalparks Hohe Tauern und ein warmes Thermalwasser, in dem die Beine nach der Tour zur Ruhe kommen. Das Gasteinertal im SalzburgerLand eignet sich deshalb für alle, die sich bewegen wollen, ohne auf Erholung zu verzichten.

Warum eignet sich das Gasteinertal für Wanderer mit Erholungsbedarf?

Weil Anstrengung und Entspannung hier am selben Tag stattfinden: morgens mit der Bergbahn hinauf, nachmittags in die Therme. Die Region liegt am Rande des Nationalparks Hohe Tauern und bietet laut gastein.com über 600 Kilometer markierte Wege, von flachen Promenaden im Tal bis zu hochalpinen Touren.

Drei Orte teilen sich das Tal: Dorfgastein am Taleingang, Bad Hofgastein in der Talmitte und Bad Gastein am Talschluss. Von jedem Ort führt im Sommer eine Bergbahn nach oben: die Gipfelbahn Fulseck in Dorfgastein, die Schlossalmbahn in Bad Hofgastein und die Stubnerkogelbahn in Bad Gastein. Dazu kommt die Graukogelbahn, die auf einen Berg führt, den gastein.com als ruhiger und naturbelassener als die übrigen Erlebnisberge beschreibt. Wer die Bahn nimmt, spart sich den steilen Aufstieg aus dem Tal und kann die Kräfte oben einteilen.

Das macht die Region auch für Menschen interessant, die nach einer Verletzung oder Operation vorsichtig wieder einsteigen. Wer etwa einen Eingriff hinter sich hat, wie ihn unser Beitrag zu Hüftimpingement und gelenkerhaltende OP beschreibt, bespricht Tempo, Länge und Höhenmeter vorher mit der behandelnden Praxis. Weitere Ziele für aktive Auszeiten finden Sie in unserer Rubrik Reisen & Freizeit.

Welche Wanderungen in Bad Gastein passen für Einsteiger, welche für Geübte?

Einsteiger beginnen im Tal oder direkt an den Bergstationen auf kurzen, als leicht eingestuften Wegen; Geübte nehmen Gipfel wie den Stubnerkogel oder den Gamskarkogel in Angriff. gastein.com stuft jede Tour als leicht, mittel oder schwer ein und nennt Gehzeit, Länge und Höhenmeter als Richtwerte.

Talwege und Wasserfall: Der Wasserfallweg folgt dem Gasteiner Wasserfall und verbindet das Zentrum von Bad Gastein mit Bad Bruck. Die Kaiserin-Elisabeth-Promenade führt von Bad Gastein Richtung Böckstein, die Achenpromenade in Bad Hofgastein begleitet die Gasteiner Ache. Der Gasteiner Höhenweg zwischen beiden Orten verläuft rund 100 Meter über dem Talboden und passiert das Naturdenkmal Gadaunerer Schlucht. Im Angertal bei Bad Hofgastein geht es flach (6,3 Kilometer, 50 Höhenmeter) zur Knappenwelt, die an den Gold- und Silberbergbau erinnert.

Höhenwege und Gipfel: Am Stubnerkogel warten eine 140 Meter lange Hängebrücke, ein gesicherter Felsenweg und vier Aussichtsplattformen; bei klarer Sicht ist Österreichs höchster Gipfel zu sehen. Der Gamskarkogel ist mit 2.467 Metern laut gastein.com der höchste Grasberg Europas. Die Überschreitung von Bad Gastein nach Bad Hofgastein wird mit 9,5 Stunden, 14,2 Kilometern und 1.420 Höhenmetern als schwer eingestuft. Wer mehrere Tage hat, geht den Gastein Trail: 87 Kilometer in 7 Etappen mit 4.587 Höhenmetern von Dorfgastein nach Bad Hofgastein, eingestuft als mittelschwer mit guter Kondition und Trittsicherheit.

Was hat es mit dem Thermalwasser und dem Heilstollen auf sich?

Das Thermalwasser ist der Grund, warum Bad Gastein seit Jahrhunderten Kurgäste anzieht; der Heilstollen ist eine medizinische Anwendung, die ärztlich abgeklärt werden muss. Laut gastein.com entspringt das Wasser aus 17 heißen Quellen am Fuß des Graukogels, rund 5 Millionen Liter am Tag mit bis zu 45,8 Grad Celsius an der Quelle. Es enthält Mineralstoffe und einen geringen Anteil des Edelgases Radon.

Gebadet wird in zwei Thermen: in der Alpentherme Bad Hofgastein mit Urquellbecken und Panoramafenstern zu den Hohen Tauern und in der Felsentherme Bad Gastein, die direkt in den Berg gebaut ist. In beiden ist das Wasser nach Angaben des Tourismusverbands entradonisiert. Wer nach der Tour im warmen Wasser liegt, nutzt das Angebot so, wie es die meisten Gäste tun: zur Entspannung, nicht als Therapie.

Der Gasteiner Heilstollen liegt im Radhausberg bei Böckstein, in einem ehemaligen Goldbergwerk. Ein Zug bringt die Gäste rund 2,5 Kilometer in den Berg, wo laut gastein.com Temperaturen zwischen 37 und 41,5 Grad Celsius und eine Luftfeuchtigkeit von bis zu 100 Prozent herrschen; dazu kommt natürlich vorkommendes Radon. Eine Kur umfasst dort 8 bis 10 Einfahrten von etwa 60 Minuten. Der Betreiber nennt als Einsatzgebiete chronisch-entzündliche Erkrankungen wie Morbus Bechterew, rheumatoide Arthritis und Arthrose sowie Atemwegs- und Hautprobleme. Wichtig: Vor der ersten Einfahrt steht eine ärztliche Abklärung, und die Kur wird ärztlich begleitet. Ob sie für Sie infrage kommt und ob eine Kasse sie als Kurmaßnahme übernimmt, klären Sie vorab mit Ihrer Arztpraxis. Ein Wanderurlaub ersetzt diese Abklärung nicht.

Wandern in Bad Hofgastein und Dorfgastein?

Beide Orte haben ihren eigenen Hausberg mit Bahn und eignen sich gut als ruhigere Basis. Bad Hofgastein liegt in der breiten Talmitte und gehört zur Schlossalm. Dort gibt es laut gastein.com kinderfreundliche Rundwege, einen Motorikweg, eine Seilbrücke und Klettersteige. Die Tour über die Haitzingalm zur Schlossalm Bergstation ist mit 4,5 Stunden, 8,9 Kilometern und 1.230 Höhenmetern eine mittlere Bergtour.

Dorfgastein am Taleingang gehört zum Fulseck. Hier liegen die Themenwege für Familien: ein Barfußweg, der Blumensteig und der Spiegelsee. Der Übergang über das Arltörl ins Großarltal (4,5 Stunden, 10 Kilometer, 360 Höhenmeter) ist als schwer eingestuft. Im Tal startet der Dorfrundweg direkt am Tourismusverband, und der Sagenweg von Unterberg nach Klammstein erzählt auf zehn Tafeln Sagen aus der Region.

Was gehört in den Rucksack?

gastein.com empfiehlt Wasser, eine kleine Jause, Wetterschutz, etwas Bargeld für die Almen und knöchelhohe Wander- oder Bergschuhe mit Profilsohle. Aus gesundheitlicher Sicht kommen drei Punkte dazu.

Sonnenschutz: Das Bundesamt für Strahlenschutz (BfS) nennt Kleidung und Hut als besten und einfachsten Schutz; der Hut sollte Ohren und Nacken bedecken, die Sonnenbrille die Kennzeichnung UV 400 tragen. Für unbedeckte Haut empfiehlt das BfS Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor mindestens 30, im Hochgebirge 50+, etwa 30 Minuten vor dem Aufbruch großzügig aufgetragen und mehrmals am Tag erneuert. Ab UV-Index 3 sollte man mittags Schatten aufsuchen. In hohen Gebirgsregionen Süddeutschlands erreicht der UV-Index laut BfS Werte bis 11, und die Höhenlage spielt eine Rolle.

Trinken: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung gibt als Richtwert für Erwachsene je nach Alter 1.230 bis 1.470 Milliliter aus Getränken pro Tag an und weist darauf hin, dass der Bedarf bei hohem Energieumsatz und Hitze steigt. Auf einer Bergtour heißt das: mehr mitnehmen, als Sie im Alltag trinken.

Apotheke: Blasenpflaster, Verbandmaterial, die eigenen Dauermedikamente in ausreichender Menge und ein Mittel gegen Insektenstiche. Was sonst hineingehört, steht in unserer Reiseapotheke-Checkliste. Wer eine Herz-Kreislauf-Erkrankung hat oder länger nicht aktiv war, bespricht Höhe und Tourenlänge vorher mit der Hausarztpraxis.

Beste Reisezeit?

Für Bergtouren ist der Sommer die sichere Wahl, für den Gastein Trail nennt gastein.com Mitte Juni bis Mitte September. Im Frühjahr und Herbst sind laut Tourismusverband noch nicht alle Almen geöffnet, dafür sind die Wege leerer. Wandern ist im Tal zu jeder Jahreszeit möglich, im Winter auf Winter- und Schneeschuhwegen. Die Betriebszeiten der Bergbahnen ändern sich jedes Jahr; prüfen Sie sie vor der Buchung auf gastein.com.

Praktische Hinweise: Bleiben Sie auf markierten Wegen, halten Sie Abstand zu Weidetieren und führen Sie Hunde an der kurzen Leine. Viele Ausgangspunkte sind mit Bus und Bahn erreichbar; Gäste der Region fahren mit dem Guest Mobility Ticket vor Ort kostenlos. Wenn nur ein verlängertes Wochenende drin ist, finden Sie Ideen für einen Kurzurlaub zur Erholung in Deutschland in unserem gesonderten Beitrag.